BU ŞEKİLDE ÇALIŞIYORSANIZ DİKKAT !

Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Doç.Dr.Ahmet İnanır konu hakkında önemli bilgiler verdi. Toplumumuzda sıkça görülen sorunlardan biri fıtık oluşumudur.Fıtık oluşumunu tetikleyen birçok faktör vardır.Masa başı çalışırken fıtıktan korunmak için aşağıdaki önerilere dikkat edebilirsiniz:

Sağlık - 2 ay önce

BU ŞEKİLDE ÇALIŞIYORSANIZ DİKKAT ! Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Doç.Dr.Ahmet İnanır konu hakkında önemli bilgiler verdi.  Toplumumuzda sıkça görülen sorunlardan biri fıtık oluşumudur.Fıtık oluşumunu tetikleyen birçok faktör vardır.Masa başı çalışırken fıtıktan korunmak için aşağıdaki önerilere dikkat edebilirsiniz: Doğru Oturuş Pozisyonu Sandalyeniz, belinizi desteklemeli ve ayaklarınız yere düz basacak şekilde olmalıdır. Otururken sırtınızı desteklemek için ergonomik bir sandalye tercih edin.   Düzenli Molalar Her 30 dakikada bir kısa molalar verin. Bu molalarda kalkıp yürüyün veya esneme hareketleri yapın. Egzersiz Düzenli olarak bel ve karın kaslarınızı güçlendiren egzersizler yapın. Bu, sırtınızın ve belinizin desteklenmesine yardımcı olur. Doğru Ekipman Kullanım Bilgisayar ekranınız göz hizasında, klavye ve fareniz ise rahat bir pozisyonda olmalıdır. Bu, üst vücut gerginliğini azaltır. Ağırlıkları Doğru Kaldırma Ağır nesneleri kaldırırken, belinize değil bacaklarınıza yük verin. Dizlerinizi bükerek ve yükü vücut merkezinizle yakın tutarak kaldırın. Stres Yönetimi Stresin kas gerginliğine yol açmasını önlemek için düzenli meditasyon veya derin nefes alma teknikleri uygulayın. Bilmiyorsanız Danışın Doç.Dr.Ahmet İnanır,''Son olarak,eğer bel ağrısı veya diğer belirtilerle karşılaşıyorsanız,mutlaka bir fizik tedavi uzmanı ya da beyin sinir cerrahisi uzmanına başvurmanızda yarar vardır.''dedi.
Haftanın Öne Çıkanları

“İMARI EHLİNE BIRAKIN”

2025-10-09 17:47 - Gündem

Hasan Öztürkmen: Esad gitti ama Suriyeliler gitmiyor

2025-10-09 17:48 - Siyaset

Cengiz Bayram, yerel iktidar için iddialı

2025-10-09 17:49 - Siyaset

GAZİANTEP’TE EIT KENTSEL HAREKETLİLİK İNİSİYATİFİ TOPLANTISI DÜZENLENDİ

2025-10-09 17:50 - Gündem

ŞAHİNBEY BELEDİYESİ'NİN 9. KİTAP FUARI KAPILARINI AÇIYOR  

2025-10-11 11:48 - Kültür Sanat

BAŞKAN FATMA ŞAHİN’İN

2025-10-11 11:50 - Gündem

ŞAHİNBEY BELEDİYESİ'NİN 9. KİTAP FUARI KAPILARINI AÇTI

2025-10-12 16:07 - Gündem

FESTİVALE YAKLAŞIK 1000 SPORCU KATILDI

2025-10-12 16:15 - Gündem

ŞAHİNBEY BELEDİYESİ’NDEN FİLİSTİN’E ANLAMLI DESTEK YÜRÜYÜŞÜ

2025-10-12 16:16 - Gündem

RUMKALE’DE ŞEHİTKAMİL RÜZGARI

2025-10-12 16:58 - Gündem

İlgili Haberler

Uzmanından kozmetik ürün seçimi uyarısı!

09:55 - Sağlık

SAÇ DÖKÜLMESİNE YOL AÇAN 9 ÖNEMLİ ETKEN!

10:11 - Sağlık

GRİP AŞISI HAKKINDA DOĞRU BİLİNEN 7 YANLIŞ!

10:29 - Sağlık

Eğitimsiz ellerden gelen felç tehlikesi!

14:12 - Sağlık

KEMİKLERE ZARAR VEREN BESİNLERE DİKKAT !

14:11 - Sağlık

Günün Manşetleri

7.GAZİ YARI MARATONU HEYECAN VE RENKLİ GÖRÜNTÜLERLE YAPILDI

14:02 - Spor

YILMAZ: “BİZİM DERDİMİZ HİZMET”

15:19 - Gündem

ŞAHİNBEY BELEDİYESPOR'UN ALTIN KIZI BÜKREŞ’TE TARİH YAZDI

15:18 - Gündem

YILMAZ’DAN ‘KORUYUCU AİLE OL’ ÇAĞRISI

09:50 - Gündem

ŞAHİNBEY BELEDİYESİ’NDEN SIKI DENETİM

09:46 - Gündem