OMURGAYA ZARAR VEREN HAREKETLERE DİKKAT !

Omurganın sağlıklı olması genel yaşam kalitesini etkiler.Bu sebeple yaşam kalitesini artırmak için omurga sağlığını korumak önem taşır.Ancak omurgaya zarar verebilecek hareketler ve durumları omurga sağlığını olumsuz etkileyebilmektedir.

Sağlık - 6 ay önce

OMURGAYA ZARAR VEREN HAREKETLERE DİKKAT !   Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Doç.Dr.Ahmet İnanır konu hakkında önemli bilgiler verdi.    Omurganın sağlıklı olması genel yaşam kalitesini etkiler.Bu sebeple yaşam kalitesini artırmak için omurga sağlığını korumak önem taşır.Ancak omurgaya zarar verebilecek hareketler ve durumları omurga sağlığını olumsuz etkileyebilmektedir. Yanlış Duruş: Uzun süre bilgisayar karşısında oturmak veya telefon kullanmak gibi durumlar, başın öne doğru sarkmasına ve sırtın kamburlaşmasına neden olabilir. Bu, omurganın doğal eğriliğini bozar ve bel, boyun ağrılarına yol açar. Doğru oturuş için sırtınızı destekleyecek bir sandalyede oturmalı, ayaklarınızın yerde tam olarak durduğundan emin olmalısınız. Ağır Yük Kaldırma: Ağır nesneleri bel hizasında değil, dizlerinizi bükerek kaldırmak gerekir. Yanlış lifting tekniği, belde disk yaralanmalarına ve kas zorlanmalarına neden olabilir. Yük kaldırırken daima gövdenizi kullanarak ve bacak kaslarınızı devreye sokarak kaldırmalısınız. Ani Hareketler: Sporda veya günlük yaşamda ani hareketler yapmak, özellikle ısınmadan veya esneme yapmadan devam ederken yaralanmalara yol açabilir. Önceden ısınmak ve esneme egzersizleri yapmak, bu riski azaltabilir. Düzenli Olarak Esneme Yapmamak: Kasların esnekliğini kaybetmesi ve zayıflaması, omurganın sağlıklı bir şekilde hareket etmesini engelleyebilir. Esneme, kasların elastikiyetini koruduğu için düzenli olarak yapılması gereken önemli bir aktivitedir. Uzun Süreli Aşırı Eğilme: Eğilerek çalışmak, omurganın doğal pozisyonunu bozabilir. Bu durum, disklere baskı yaparak fıtıklaşma riskini artırır. Çalışma alanınızda pozitif bir ergonomik düzen sağlamak, bu tür problemleri önlemeye yardımcı olur. Daha Fazla Zaman Ayakta Duruş: Sürekli ayakta durmak, bel ve sırt kaslarına aşırı yük bindirir. Eğer bu duruma maruz kalıyorsanız, düzenli aralıklarla oturarak veya yürüyerek bu baskıyı azaltmalısınız. Kötü Yatak ve Yastık Seçimi: Uyku sırasında desteklenmeyen bir duruş, omurganın uzun vadede zarar görmesine yol açar. Yatak ve yastık seçiminde, omurganın doğal eğriliğini koruyacak bir destek sağlamaları önemlidir. Düzensiz Egzersiz: Egzersiz yapmamak veya düzensiz egzersiz, omurga çevresindeki kasları zayıflatır ve bu da yaralanma olasılığını artırır. Düzenli ve dengeli egzersiz programları, omurga sağlığını desteklemeye yardımcı olur. Doç.Dr.Ahmet İnanır,''Tüm bu faktörlerin yanı sıra, doğru beslenme, yeterli uyku ve stresi yönetme gibi alanlar da omurga sağlığını etkileyebilir. Eğer omurganızla ilgili herhangi bir sorun veya rahatsızlık yaşıyorsanız, mutlaka bir uzmana danışmalısınız.''dedi.
Haftanın Öne Çıkanları

BAŞKAN YILMAZ’DAN KÖFTECİLERE GECE DENETİMİ

2025-06-19 10:19 - Gündem

Gaziantep’te Okullar Su İçin Yarıştı:

2025-06-19 10:20 - Gündem

ŞAHİNBEY BELEDİYESİ’NDEN TEMİZ BİR ÇEVRE İÇİN YENİ UYGULAMA

2025-06-19 10:22 - Gündem

BAŞKANLIĞA BEKİR SITKI SEVEROĞLU GETİRİLDİ.

2025-06-19 10:27 - Gündem

GAZİANTEP BÜYÜKŞEHİR'DEN

2025-06-19 13:26 - Gündem

BÜYÜKŞEHİR İTFAİYESİ'NDEN

2025-06-19 17:23 - Gündem

YILMAZ:

2025-06-19 17:25 - Gündem

Türkiye’de Bir İlk:

2025-06-19 17:27 - Gündem

BAŞKAN TAHMAZOĞLU

2025-06-19 17:30 - Gündem

SÜT SEVDANIZ KÂBUSA DÖNÜŞMESİN:

2025-06-21 14:26 - Sağlık

İlgili Haberler

GAZİANTEP BÜYÜKŞEHİR’DEN EVDE FİZİK TEDAVİYLE HAYATA DOKUNAN HİZMET

13:09 - Sağlık

ASM ÇALIŞANLARININ MAAŞI KESİLECEK

14:34 - Sağlık

ERKEN TANI VE ERKEN MÜDAHALE ZİRVESİ GAZİANTEP’TE GERÇEKLEŞTİ

10:17 - Sağlık

“Her gün en az 20 dakika kendinize sessiz bir zaman ayırın!”

10:16 - Sağlık

Çocuklarda Kabızlık Artıyor ! Uzm. Dr. Meltem Gülşan: “Erken Müdahale Çocuğun Yaşam Kalitesini Artırır”

10:15 - Sağlık

Günün Manşetleri

Sönmez Global Plastik’ten 2025 Değerlendirmesi

14:39 - Ekonomi

GAZİANTEP BÜYÜKŞEHİR’DEN KARLA MÜCADELEDE KESİNTİSİZ ÇALIŞMA

14:29 - Gündem

KARLA MÜCADELE YAPAY ZEKA DESTEKLİ YÜRÜTÜLÜYOR

14:27 - Gündem

ŞAHİNBEY BELEDİYESİ EKİPLERİ KARLA MÜCADELEDE TEYAKKUZDA

14:26 - Gündem

GAZİANTEP BÜYÜKŞEHİR YOĞUN KAR YAĞIŞINDA TÜM EKİPLERİYLE SAHADA

14:25 - Gündem