OMURGAYA ZARAR VEREN HAREKETLERE DİKKAT !

Omurganın sağlıklı olması genel yaşam kalitesini etkiler.Bu sebeple yaşam kalitesini artırmak için omurga sağlığını korumak önem taşır.Ancak omurgaya zarar verebilecek hareketler ve durumları omurga sağlığını olumsuz etkileyebilmektedir.

Sağlık - 5 ay önce

OMURGAYA ZARAR VEREN HAREKETLERE DİKKAT !   Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Doç.Dr.Ahmet İnanır konu hakkında önemli bilgiler verdi.    Omurganın sağlıklı olması genel yaşam kalitesini etkiler.Bu sebeple yaşam kalitesini artırmak için omurga sağlığını korumak önem taşır.Ancak omurgaya zarar verebilecek hareketler ve durumları omurga sağlığını olumsuz etkileyebilmektedir. Yanlış Duruş: Uzun süre bilgisayar karşısında oturmak veya telefon kullanmak gibi durumlar, başın öne doğru sarkmasına ve sırtın kamburlaşmasına neden olabilir. Bu, omurganın doğal eğriliğini bozar ve bel, boyun ağrılarına yol açar. Doğru oturuş için sırtınızı destekleyecek bir sandalyede oturmalı, ayaklarınızın yerde tam olarak durduğundan emin olmalısınız. Ağır Yük Kaldırma: Ağır nesneleri bel hizasında değil, dizlerinizi bükerek kaldırmak gerekir. Yanlış lifting tekniği, belde disk yaralanmalarına ve kas zorlanmalarına neden olabilir. Yük kaldırırken daima gövdenizi kullanarak ve bacak kaslarınızı devreye sokarak kaldırmalısınız. Ani Hareketler: Sporda veya günlük yaşamda ani hareketler yapmak, özellikle ısınmadan veya esneme yapmadan devam ederken yaralanmalara yol açabilir. Önceden ısınmak ve esneme egzersizleri yapmak, bu riski azaltabilir. Düzenli Olarak Esneme Yapmamak: Kasların esnekliğini kaybetmesi ve zayıflaması, omurganın sağlıklı bir şekilde hareket etmesini engelleyebilir. Esneme, kasların elastikiyetini koruduğu için düzenli olarak yapılması gereken önemli bir aktivitedir. Uzun Süreli Aşırı Eğilme: Eğilerek çalışmak, omurganın doğal pozisyonunu bozabilir. Bu durum, disklere baskı yaparak fıtıklaşma riskini artırır. Çalışma alanınızda pozitif bir ergonomik düzen sağlamak, bu tür problemleri önlemeye yardımcı olur. Daha Fazla Zaman Ayakta Duruş: Sürekli ayakta durmak, bel ve sırt kaslarına aşırı yük bindirir. Eğer bu duruma maruz kalıyorsanız, düzenli aralıklarla oturarak veya yürüyerek bu baskıyı azaltmalısınız. Kötü Yatak ve Yastık Seçimi: Uyku sırasında desteklenmeyen bir duruş, omurganın uzun vadede zarar görmesine yol açar. Yatak ve yastık seçiminde, omurganın doğal eğriliğini koruyacak bir destek sağlamaları önemlidir. Düzensiz Egzersiz: Egzersiz yapmamak veya düzensiz egzersiz, omurga çevresindeki kasları zayıflatır ve bu da yaralanma olasılığını artırır. Düzenli ve dengeli egzersiz programları, omurga sağlığını desteklemeye yardımcı olur. Doç.Dr.Ahmet İnanır,''Tüm bu faktörlerin yanı sıra, doğru beslenme, yeterli uyku ve stresi yönetme gibi alanlar da omurga sağlığını etkileyebilir. Eğer omurganızla ilgili herhangi bir sorun veya rahatsızlık yaşıyorsanız, mutlaka bir uzmana danışmalısınız.''dedi.
Haftanın Öne Çıkanları

BAŞKAN YILMAZ’DAN KÖFTECİLERE GECE DENETİMİ

2025-06-19 10:19 - Gündem

Gaziantep’te Okullar Su İçin Yarıştı:

2025-06-19 10:20 - Gündem

ŞAHİNBEY BELEDİYESİ’NDEN TEMİZ BİR ÇEVRE İÇİN YENİ UYGULAMA

2025-06-19 10:22 - Gündem

BAŞKANLIĞA BEKİR SITKI SEVEROĞLU GETİRİLDİ.

2025-06-19 10:27 - Gündem

GAZİANTEP BÜYÜKŞEHİR'DEN

2025-06-19 13:26 - Gündem

BÜYÜKŞEHİR İTFAİYESİ'NDEN

2025-06-19 17:23 - Gündem

YILMAZ:

2025-06-19 17:25 - Gündem

Türkiye’de Bir İlk:

2025-06-19 17:27 - Gündem

BAŞKAN TAHMAZOĞLU

2025-06-19 17:30 - Gündem

SÜT SEVDANIZ KÂBUSA DÖNÜŞMESİN:

2025-06-21 14:26 - Sağlık

İlgili Haberler

Eğitimsiz ellerden gelen felç tehlikesi!

14:12 - Sağlık

KEMİKLERE ZARAR VEREN BESİNLERE DİKKAT !

14:11 - Sağlık

AĞIZ KOKUSU SOSYAL İLİŞKİLERİ DERİNDEN SARSABİLİYOR

11:39 - Sağlık

Prostat, yaş ilerledikçe kanserli hücre üretiyor

10:34 - Sağlık

ÇÖLYAK HASTASI ÖĞRENCİLER İÇİN TÜRKİYE’DE BİR İLK!

13:35 - Sağlık

Günün Manşetleri

BAŞKAN YILMAZ’DAN KANTİN DESTEĞİ MÜJDESİ

12:46 - Gündem

Bel Ağrılarınızın Nedeni Bu Hastalık Olabilir !

12:44 - Gündem

ÇOCUKLAR 6 GÜN BOYUNCA EĞLENCE VE ÖĞRENME DOLU ETKİNLİKLERLE BULUŞTU

15:18 - Gündem

Hasan Öztürkmen:

15:16 - Ekonomi

GAUS PROJESİ’YLE ULAŞIM VE ÇEVRE ALTYAPISINA ÖRNEK DOKUNUŞ!

15:15 - Gündem