ÇOCUKLAR İÇİN DİŞ DOSTU BESLENME ÖNERİLERİ
OKUL YILLARINDA ÇÜRÜKLERİ ÖNLEMENİN YOLU SAĞLIKLI ALIŞKANLIKLARDAN GEÇİYOR
Okulların açılmasıyla birlikte çocukların öğünlerinin bir kısmı artık okul saatlerine denk geliyor. Bu noktada beslenme alışkanlıklarının diş sağlığı üzerindeki etkilerine dikkat çeken çocuk diş hekimi Nurgül Demir, özellikle paketli gıdalar ve şekerli içeceklerin çürük riskini ciddi şekilde artırdığını belirtiyor.
Demir, “Meyveli sodalar, kutu meyve suları, hazır kahveler ve enerji içecekleri; ağızdaki çürük yapan bakteriler için önemli bir besin kaynağı olan şekeri yüksek oranda içeriyor. Çocukların bu ürünlere erişiminin kolay olması, süt tüketimini azaltıyor ve kalsiyum alımını düşürüyor. Ayrıca gazlı içeceklerin yapısındaki asit, diş minesi üzerinde daha yıkıcı bir etkiye sahip.” dedi.
Karbonhidrat Tüketimine Dikkat.
Beyaz ekmek, makarna ve pirinç gibi karbonhidrat ağırlıklı besinlerin de diş sağlığı açısından risk oluşturduğunu vurgulayan Demir, “Bu gıdaların sindirimi sonucu açığa çıkan asitler diş yüzeylerinde mineral kaybına yol açar. Ebeveynler yalnızca şekerli paketli gıdaları değil, çocukların günlük beslenmesindeki karbonhidrat oranını da dengelemeli.” ifadelerini kullandı.
Diş Dostu Beslenme Önerileri
Çocuklarda çürük riskinin azaltılmasında yalnızca düzenli diş fırçalamanın değil, beslenme alışkanlıklarının da kritik rol oynadığını vurgulayan Dt. Nurgül Demir, ebeveynlere şu önerilerde bulundu:
-
Doğal atıştırmalıklar: Elma, kereviz sapı ve havuç, diş yüzeylerinin temizlenmesine katkıda bulunabilir.
-
Süt ürünleri: Peynir ve yoğurt, kalsiyum ve fosfor içeriğiyle diş minesini güçlendirir.
-
Yeşil yapraklı sebzeler: Brokoli, ıspanak ve lahana ağız içi temizliğini destekler.
-
Kuruyemişler: Ceviz, badem ve ay çekirdeği mineralleriyle dişleri korur.
-
Sağlıklı içecekler: Günlük süt, ayran ve katkısız meyve suları tercih edilmelidir.
“Su İçme Alışkanlığı Kazandırılmalı”
Demir, “Ebeveynler çocuklarının okulda da sağlıklı tercihler yapmalarına öncülük etmeli. Her ara öğün sonrası çocukların su içmesi veya ağızlarını suyla çalkalaması çürük riskini önemli ölçüde azaltacaktır.” diyerek sözlerini noktaladı.
|
|
